Суу диетасы атайын принциптерге негизделген жана анын эрежелери арыктоо үчүн башка диеталарда катуу тыюу салынган тамактарды колдонууга мүмкүндүк берет. Бул диетаны карманган адамдардын пикири боюнча, аны кармануу оңой. Мындан тышкары, ал ошондой эле дененин жалпы абалын жакшыртууга мүмкүндүк берет, жана натыйжалары башка диеталар эч кандай айырмаланбайт.
Маңызы жана негизги принциптери
Суу диетасы суунун адамдын организмине тийгизген таасирине негизделген. Анын негизгипринцип ичүүчү суу ашказанды толтурат жана ал жерге көп өлчөмдөгү тамак кирбейт. Андыктан, бул ыкманы колдонуу менен арыктоо үчүн ар бир тамактын алдында, жарым саат мурун 1 стакан суюктук ичүү керек. Бул учурда, тамактангандан кийин, жок эле дегенде, 120 мүнөт суудан баш тартуу керек.
Бул ашказан ширесин чыгаруунун эсебинен сиңирүү тезирээк болушу үчүн зарыл, ал эми ашказанга суюктуктун кириши бул процессти жайлатат. Бул тамак сиңирүү трактындагы оордук сезимин да кетирет.
Бул тамак суу менен аралаштырылган эмес, абдан маанилүү,башкача айтканда, суу ичкенден кийин, тамактануунун алдында жок дегенде 20 мүнөт өтүшү керек. Ошондой эле ар кандай башка суюктуктарды, шире, чай же кофе ичүү толук тамак деп эсептелерин эстен чыгарбоо керек.
Мындай диетадагы сууну башка эч нерсе менен алмаштырууга болбойт. Диетанын негизги принциптерин сактоо бир нече жуманын ичинде арыктоого мүмкүндүк берет, ал эми ашыкча салмак көп болсо, натыйжасы байкалат.
Суу диетасы бир нече диетологдор тарабынан иштелип чыккан жана бир топ субъекттерде сыналган. Изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, мындай диетанын эрежелерин сактоо ашыкча салмактан арылууга кепилдик берери аныкталган. Бирок, максималдуу натыйжа алуу үчүн, кээ бир диета чектөөлөрдү карманышыбыз керек.
Мындан тышкары, суу диетаны колдонууга каршы көрсөтмөлөр бар, алар менен денеге зыян келтирбөө үчүн таанышуу керек. Мындай чектөөлөрдү колдонуу бөлүп чыгаруу системасынын патологиясы менен жабыркаган адамдар үчүн, ошондой эле кош бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда өзгөчө коркунучтуу.
Суу диетасы төмөнкү принциптерге негизделет:
- Тамактануунун алдында 1 стакан суу ичүү менен организмдеги зат алмашуу процесстерин тездетүүгө болот. Бул топтолгон майдын күйүү ылдамдыгын жогорулатууга жардам берет.
- Кадимки газсыз суунун калориясы 0, ал эми ачкачылыкты жакшы басат.
- Суу диета техникасы тамак сиңирүү системасынын жана башка организмдин иштешин нормалдаштырууга жардам берет. Өз кезегинде организмдин адекваттуу иштеши теринин абалын жакшыртат.
- Тынчсызданган суу тоник касиеттери менен адамдын иштешин жакшыртууга жардам берет.
Ошентип, аркасында жалпы принциптери суу диетаны адам гана эмес, избавит-жылдын лишнего килограммы, бирок ошондой эле вылечит өзүнүн денеси жана улучшает өзүнүн сырткы көрүнүшү.
Колдонуу үчүн көрсөткүчтөр
Суу диета, пикирлер, ал айына 10 кг чейин арыктоого жардам берет деп айтылат, арыктоо үчүн гана эмес. Ошондой эле, аны сактоо дененин карылык жайлатууга жардам берет, ошондуктанБул диета денеси "кургатуудан" жапа чеккендерге сунушталат, бул жаш куракка байланыштуу суюктуктун жетишсиздигин билдирет.
Жаш өткөн сайын мээнин чаңкоо сезимине жооптуу бөлүгү сигналдарды жайыраак жөнөтүп, иштете баштайт, ошондуктан суунун көлөмү азаят. Ошол себептүү организмде суунун жетишсиздиги пайда болуп, алсыздыкка жана органдардын жана теринин кургап кетишине алып келет.
Суу диетасын сактоо зарылдыгын төмөнкүчө аныктоого болот: күзгүгө баруу керек жана бырыш жок каалаган жерде терини бүктөмгө чогултууга аракет кылуу керек. Эгерде бүктөлмө оңой чогулуп, бырыштарды пайда кылса, тери суусузданган деген тыянак чыгарууга болот.
Ошондой эле, бүктөлгөндөн кийин, тери акырындык менен мурунку формасына кайтып келет жана акырындык менен өтүүчү белги калат. Эгерде сүрөттөлгөн натыйжалар эксперимент учурунда алынган болсо, анда денедеги нымдуулуктун деңгээлин калыбына келтирүү үчүн суу диетасын колдонуу керек.
Мындан тышкары, суу диетасын кармануу менен ашыкча салмактан арыла аласыз. Бирок, бир аз килограмм арыктоо алда канча кыйын экенин эске алуу керек. Ошондуктан, эгерде сизде 2-3 килограмм ашыкча болсо, анда башка диетаны тандап алганыңыз оң, ал эми бул диета жана ичүү режими 10 кг салмактан арылууга жардам берет.
Колдонууга каршы көрсөтмөлөр
Суу диетасы, анын сын-пикирлери, негизинен, оң болсо да, карама-каршы көрсөткүчтөрдү сактабагандыктан жана аны колдонууга каршы болгон адамдардын ден соолугуна зыян келтириши мүмкүн.
Төмөнкүлөр үчүн суу моно-диетасынын же орозо кармоонун принциптерин сактоого катуу тыюу салынат:
- бөлүп чыгаруу органдарынын жана сийдик бөлүп чыгаруу системасынын бузулушу жана патологиясы менен байланышкан оорулары бар;
- кан басымынын мезгил-мезгили менен көтөрүлүшү менен жабыркайт (анын ичинде гипертония диагнозу жок адамдар);
- кандагы глюкозанын деңгээли көтөрүлөт;
- кош бойлуу же балалуу болууну пландаштырууда;
- баланы эмчек сүтү менен азыктандыруу.
Ошондой эле, диетанын бул түрү семирүү менен күрөшкөн адамдарга сунушталбайт. Суу орозосу ден соолугу идеалдуу жана эч кандай бузулуусу жок адамдарга гана ылайыктуу. Бирок, алар да өздөрүнө зыян келтирүүдөн сак болушу керек.
Уруксат берилген тамактарды колдонууну камтыган жеңил суу диетасы да бир катар каршы көрсөтмөлөргө ээ.
Бул бар адамдар үчүн сунушталбайт:
- тамак сиңирүү органдарынын патологиялары;
- боор оорулары;
- ар кандай психологиялык жана психикалык бузулуулар;
- жүрөк-кан тамыр системасынын иштешинин бузулушу;
- гипертониянын болушу;
- заара чыгаруучу органдардын оорулары;
- бөйрөк оорулары;
- эндокриндик системанын бузулушу;
- кант диабети (I жана II түрү);
- иммундук системанын иштешинин бузулушу;
- бронхиалдык астма;
- ар кандай жугуштуу оорулардын жүрүшү;
- өнөкөт оорулардын күчөшү.
Ошондой эле кош бойлуу, балалуу болууну пландаштырып жаткан жана бала эмизген аялдар үчүн суу диетасын карманбоо сунушталат. Мындан тышкары, балдар жана улгайган адамдар да бул жол менен арыктоо керек эмес.
Пайдалуу кеңештер
Суу диетасын сактоо туура чыгарууну гана эмес, туура киргизүүнү да талап кылат.
Ашыкча килограммдан арылуунун бул түрүнө даярдануу үчүн диетаны баштоодон 10 күн мурун диетаңыздан төмөнкүлөрдү алып салуу керек:
- майлуу тамактар;
- консерваланган азыктар;
- "Е" белгиси бар консерванттарды жана кошумчаларды камтыган тамак-аш;
- туздуу тамак;
- жыпар жыттуу заттарды камтыган буюмдар;
- ачуу тамак;
- бышырылган буюмдар жана ар кандай таттуулар;
- кофе;
- газдалган суусундуктар;
- ышталган тамак.
Ошондой эле спирт ичимдиктерин, тамеки чегүү жана ар кандай дары-дармектерди колдонууну токтотуу керек. Мындан тышкары, 1-2 жумадан кийин көбүрөөк басуу жана эс алуу керек.
Диетаны баштоодон 1 күн мурун организмди шлактардан жана башка зыяндуу заттардан тазалоо керек, алар орозо учурунда исиркектер, жүрөк айлануу же алсыздык сезими сыяктуу терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
2 тазалоо параметрлери бар:
- клизма;
- орозо күнү.
Биринчи параметр артык, бирок, ал кабыл алынгыс болсо, экинчисин колдоно аласыз. Орозо күнү ар кандай тамактарды жегенден баш тартуу керек, бир күндө 1500 мл кефир ичүүгө уруксат берилет. Кефир аз майлуу болушу керек жана эч кандай даам берүүчү кошумчаларды камтыбайт.
Кефирди гречка менен алмаштырса болот. Аны даярдоо үчүн дандын үстүнө 1ден 2ге чейин кайнак суу куюп, бир түнгө калтыруу керек. Туз жана жыпар жыттуу заттарды кошууга болбойт. Күндүз суу же таттуусуз көк чай ичсеңиз болот. Адатсыз көп өлчөмдө суу ичүү абдан кыйын, ошондуктан диетаны жеңилдетүү үчүн бир нече кеңештер бар.
Кеңеш:
- күн сайын эртең менен 1 стакан суу ичүү керек, эгерде бул кыйын болсо, анда мөмөдөн түздөн-түз сыгылган бир нече тамчы лимон же апельсин ширесин кошсоңуз болот;
- суу үчүн кооз кызыл айнек колдонуу жакшы, психологдор бул, подсознание денгээлде, керектелген буюмдун пайдалуулугун жана даамын ынандырат деп эсептешет;
- Сиз коктейль сабагы аркылуу суу ичүүгө болот, бул процессти тездетет жана аны кызыктуу кылат;
- Сиз суюктуктун күнүмдүк нормасын керектөө үчүн стимул таба аласыз, мындай стимул эрежелерди так сактоого өбөлгө түзөт.
Ошондой эле диета кармануу менен, күн сайын эртең менен денени энергияга толтуруп, витаминдерди ичүү үчүн көнүгүүлөрдү жасоо сунушталат. Алар керек, анткени менен чоң көлөмдөгү суюктук, көптөгөн пайдалуу заттар вываются организмден жана керек толуктоо.
Негизги комплекс
Суу диетасы, анын сын-пикирине ылайык, бир жумадан кийин олуттуу арыктоо сүрөттөлөт, ошондой эле белгилүү бир тамактануу эрежелерин сактоону билдирет. Сууну көп ичүүдөн тышкары диета карманып, уруксат берилген тамактарды гана жеш керек. Мындай азыктардын тизмеси кадимки диеталарга караганда кенен.
Суу диетанын узактыгы каалаган натыйжага жараша 7 күндөн 28 күнгө чейин болушу мүмкүн.
Таблицада бир айдын ичинде күнүмдүк меню көрсөтүлгөн:
| Аптанын күнү | Тамактануу | Продукциялар |
|---|---|---|
| 1 жума | ||
| Дүйшөмбү | 1 тамак | Күрүч боткосу, 1 бадыраң, 1 помидор |
| 2 тамак | 3 нектарин | |
| 3 маал | Капуста шорпо, тоок төш эти, кабачок, капуста жана помидор салаты | |
| 4 тамак | 200 г ар кандай жаъгактар | |
| 5 тамак | Грильде бышырылган жашылчалар жана ачыткысыз бышырылган 1 кесим нан | |
| Шейшемби | 1 тамак | Тары боткосу, 1-2 калемпир |
| 2 тамак | Fruit | |
| 3 маал | Кайнатылган тил (уй эти), капуста жана сельдерей салаты | |
| 4 тамак | 200 г кулпунай | |
| 5 тамак | 180 г бууланган чочконун эти, киви, банан жана алма салаты | |
| Шаршемби | 1 тамак | гречка боткосу, 2 помидор |
| 2 тамак | Fruit | |
| 3 маал | Капуста шорпо жана алма, алмурут жана анардан жасалган салат | |
| 4 тамак | Калемпир, цуккини жана помидор салаты | |
| 5 тамак | 2 бууга бышырылган тефтели, деңиз азыктарынан жасалган салат | |
| Бейшемби | 1 тамак | 200 г винегрет |
| 2 тамак | Манго | |
| 3 маал | Күрүч боткосу, сабиз жана мейиз менен алма салаты | |
| 4 тамак | 4-6 тузсуз крекер | |
| 5 тамак | 2 кесим кара нан менен деңиз азыктары жана сельдерей салаты | |
| Жума | 1 тамак | жумуртка аралашмасы жана быштак куурулган 100 г нан |
| 2 тамак | Анар | |
| 3 маал | Сельдерей шорпо жана салат | |
| 4 тамак | 2 жемиш | |
| 5 тамак | Күрүч боткосу жана жарым грейпфрут | |
| Ишемби | 1 тамак | Грейпфрут, жүзүм жана алма салаты |
| 2 тамак | Fruit | |
| 3 маал | нан күкүмдөрү жана 200 г бууланган спаржа менен сорпосу | |
| 4 тамак | 200 г кургатылган жемиштер | |
| 5 тамак | 150 г картошка, кабыгы менен бышырылган жана 100 г куурулган chanterelles | |
| Жекшемби | 1 тамак | 2-3 крутон жана 1 апельсин |
| 2 тамак | Fruit | |
| 3 маал | Суу менен күрүч боткосу жана 1 грейпфрут | |
| 4 тамак | Жашылча салат | |
| 5 тамак | 2 бууга бышырылган чочконун эти жана ламинария салат | |
| 2 жума | ||
| Дүйшөмбү | 1 тамак | Суу жана 2 помидор кошулган гречка боткосу |
| 2 тамак | Банан | |
| 3 маал | Окрошка табак 2 кесим ачыткысыз нан | |
| 4 тамак | 0, 5 аш кашык. малина же кулпунай | |
| 5 тамак | Күнжүт майы менен капуста жана сабиз салаты, алма жана каалаган эттен 200 г | |
| Шейшемби | 1 тамак | Күрүч боткосу жана алмурут |
| 2 тамак | 3 мандарин | |
| 3 маал | 150 г кайнатылган тил (уй эти) жана жемиш салаты | |
| 4 тамак | Манго | |
| 5 тамак | 200 г бууланган чочконун эти жана жашылча салаты | |
| Шаршемби | 1 тамак | Кургатылган өрүк жана 200 г быштак кошулган жүзүм, мейиз жана алмадан жасалган салат |
| 2 тамак | Грейпфрут | |
| 3 маал | Шорпо жана 2 жумшак кайнатылган жумуртка | |
| 4 тамак | 4 жаңгак | |
| 5 тамак | 200 г раковина эти жана цуккини, капуста жана бадыраң салаты | |
| Бейшемби | 1 тамак | Майдаланган жумуртка жана 2 помидор |
| 2 тамак | Ачык күрөң | |
| 3 маал | жашылча салат менен 150 г бышырылган уй эти | |
| 4 тамак | 200 г кургатылган жемиштер | |
| 5 тамак | 2 даана кара нан менен бышырылган жашылчалар | |
| Жума | 1 тамак | Манна сүтү боткосу жана мандарин |
| 2 тамак | Apple | |
| 3 маал | Капуста шорпо жана жүзүм, анар жана алмурут салаты | |
| 4 тамак | 200 г жемиштер | |
| 5 тамак | Бышырылган балык жана ламинария салаты | |
| Ишемби | 1 тамак | Күрүч боткосу, 1 бадыраң, 1 помидор |
| 2 тамак | 150 г жүзүм | |
| 3 маал | Шорпо, тоок төшү, жашылча салаты | |
| 4 тамак | ар кандай мөмө 200 г | |
| 5 тамак | Грильде бышырылган жашылчалар жана ачыткысыз бышырылган 1 кесим нан | |
| Жекшемби | 1 тамак | буурчак боткосу, 1-2 болгар калемпири |
| 2 тамак | Ачык күрөң | |
| 3 маал | Кайнатылган уйдун тили, капуста, буурчак жана жүгөрү салаты | |
| 4 тамак | 200 г жаъгактар | |
| 5 тамак | 150 г бууланган чочконун эти, жемиш салаты | |
| 3 жума | ||
| Дүйшөмбү | 1 тамак | Күрүч боткосу, 2 помидор |
| 2 тамак | Банан | |
| 3 маал | Жемиш салаты жана шорпо | |
| 4 тамак | Жашылча салат | |
| 5 тамак | 2 бууга бышырылган котлет, капуста, мейиз жана сабиз салаты | |
| Шейшемби | 1 тамак | лимон ширеси менен 200 г капуста салат |
| 2 тамак | Манго | |
| 3 маал | Күрүч боткосу жана алма менен сабиз салаты | |
| 4 тамак | 4-6 тузсуз крекер | |
| 5 тамак | 2 кесим кара нан менен чаян жана салат салат | |
| Шаршемби | 1 тамак | 100 г крутон жана быштак |
| 2 тамак | Apple | |
| 3 маал | Капуста шорпо жана сельдерей салаты | |
| 4 тамак | 2 алма | |
| 5 тамак | Күрүч боткосу жана жарым грейпфрут | |
| Бейшемби | 1 тамак | Жемиш салаты |
| 2 тамак | Манго | |
| 3 маал | нан күкүмдөрү жана 200 г бууланган спаржа менен сорпосу | |
| 4 тамак | 200 г кургатылган жемиштер | |
| 5 тамак | 150 г куртка картошка жана 100 г бышырылган жашылчалар | |
| Жума | 1 тамак | 2-3 крутон жана 1 апельсин |
| 2 тамак | Алмурут | |
| 3 маал | Суу жана 1 алма менен гречка боткосу | |
| 4 тамак | Жашылча салат | |
| 5 тамак | 2 бууга бышырылган котлет жана ламинария салаты | |
| Ишемби | 1 тамак | Омлет жана 1 бадыраң |
| 2 тамак | 250 г дарбыз | |
| 3 маал | Капуста шорпо, 2 даана ачыткысыз нан жана жашылча салаты | |
| 4 тамак | 200 г жемиштер | |
| 5 тамак | Бышырылган балык | |
| Жекшемби | 1 тамак | Тары боткосу жана 2 помидор |
| 2 тамак | 5 кара өрүк | |
| 3 маал | Бышырылган картошка жана алма, мейиз жана сабиз салаты | |
| 4 тамак | 2 кайнатылган жумуртка | |
| 5 тамак | ||
| 4 жума | ||
| Дүйшөмбү | 1 тамак | Суу жана 2 помидор кошулган гречка боткосу |
| 2 тамак | Грейпфрут | |
| 3 маал | Окрошка табак 2 кесим ачыткысыз нан | |
| 4 тамак | 0, 5 аш кашык. малина же кулпунай | |
| 5 тамак | Күнжүт майы менен капуста жана сабиз салаты, алма жана каалаган эттен 200 г | |
| Шейшемби | 1 тамак | Кургатылган өрүк жана 200 г быштак кошулган алмурут, мандарин жана жүзүмдөн жасалган салат |
| 2 тамак | Apple | |
| 3 маал | Шорпо жана 2 жумшак кайнатылган жумуртка | |
| 4 тамак | 4 жаңгак | |
| 5 тамак | 200 г раке эт жана жашылча салаты | |
| Шаршемби | 1 тамак | Манна боткосу жана алмурут |
| 2 тамак | Грейпфрут | |
| 3 маал | Шорпо жана винегрет | |
| 4 тамак | 250 г жемиштер | |
| 5 тамак | Грильде бышырылган балык жана ламинария салаты | |
| Бейшемби | 1 тамак | буурчак боткосу, 1-2 болгар калемпири |
| 2 тамак | Ачык күрөң | |
| 3 маал | Кайнатылган уйдун тили, жашылча салаты | |
| 4 тамак | 200 г жаъгактар | |
| 5 тамак | 150 г бууланган чочконун эти, жемиш салаты | |
| Жума | 1 тамак | Күрүч боткосу, 1 бадыраң, 1 помидор |
| 2 тамак | Алмурут | |
| 3 маал | Капуста шорпо, тоок төшү, жашылча салаты | |
| 4 тамак | ар кандай мөмө 200 г | |
| 5 тамак | Грильде бышырылган жашылчалар жана ачыткысыз бышырылган 1 кесим нан | |
| Ишемби | 1 тамак | Майдаланган жумуртка жана 2 помидор |
| 2 тамак | Ачык күрөң | |
| 3 маал | жашылча салат менен 150 г бышырылган уй эти | |
| 4 тамак | 200 г кургатылган жемиштер | |
| 5 тамак | 2 даана кара нан менен бышырылган жашылчалар | |
| Жекшемби | 1 тамак | Күрүч боткосу жана алмурут |
| 2 тамак | 3 мандарин | |
| 3 маал | 150 г кайнатылган тил (уй эти) жана жемиш салаты | |
| 4 тамак | Манго | |
| 5 тамак | 200 г бууланган чочконун эти жана жашылча салаты |
Жатар алдында ашказандын ишин нормалдаштыруу үчүн 1 стакан майсыз айран ичүүгө уруксат берилет. Диетадан чыгуу эрежелерин сактоо менен каалаган күнү үзгүлтүккө учуратууга болот.
Жыйынтыгын консолидациялоо
Суу диета, пикирлер, алар жөнүндө жакшы арыктоо натыйжалары жөнүндө сөз, башкалар сыяктуу эле, андан туура чыгуу керек, анткени бул натыйжаны консолидациялоо мүмкүн. Суу диетасынын ар кандай түрлөрү ар кандай чыгуу ыкмаларына ээ.
Кийин мындай диета, ал гана камтыган кабыл алуу көп сандагы суюктук жана уруксат берилген тамак-аш, керек чыгууга, бара-бара кеңейтүү рацион. Сиз диетаны карманган убакыттын ичинде кадимки менюга кайтууңуз керек.
Ошондой эле суу моно-диетасы бар, ал бир нече күн суюктукту гана ичүүнү камтыйт. Муну орозо деп атоого болот. Мындай диетадан чыгуу кыйыныраак, анткени организм мындай диетага көнүп, зат алмашуу процессин калыбына келтирет. Мындай диета канчалык узак сакталса, аны токтотууга ошончолук кылдат мамиле жасоо керек.
48 сааттык орозодон кийин 4 күн сыртка чыгуу керек. Бул учурда, организм али кайра курууга үлгүрө элек жана диетаны токтотуу кыйынга турбайт. Керек акырындык менен киргизүү өзүнүн рацион адегенде сыгылган ширелер, андан кийин мөмө-жемиштер, сүт, быштак, сүзмө, ал эми 4 күндөн кийин болот баштоого кадимки тамак-аш.
%20ичүүнү%20камтыйт.%20.jpg)
3 күндөн ашык орозо кармаганда, организм кайра курууну баштоого жана өзүнүн ички резервинен керектүү азыктарды алууга убакыт бар, ошондуктан тамак сиңирүү системасынын иштеши жетишсиз болушу мүмкүн. Ички органдардын иштешин нормалдаштыруу үчүн бул абалдан чыгуу үчүн кеминде 10 күн талап кылынат.
Күн сайын тамак-ашты диетаңызга төмөнкү тартипте кошуу керек:
- Жаңы шире.
- Чийки сабиз жана ак капуста салаты.
- Жашылча бышышы.
- Ачытылган сүт азыктары.
- Сүткө же сууга бышырылган дан ботколору.
- Майсыз эт (буларды бууда, меште же грильде бышыра аласыз).
Чыгарылгандын 7-күнүнөн баштап, бардык уруксат берилген азыктарды бириктирип, 3 күндөн кийин кадимки диетага кайта аласыз. Ошондой эле, диетадан чыгып жатканда, интенсивдүү физикалык көнүгүүлөрдү жасоо сунушталбайт, сиз жеңил жылытуу же көнүгүүлөрдү жасай аласыз. Бул эрежелерди сактоо диетаны туура бүтүрүүгө жардам берет, ошону менен анын натыйжаларын камсыз кылат.
Качан эффект күтөт
Суу диета жөнүндө сын-пикирлер тез натыйжаларды убада кылат, бирок баары дененин жеке өзгөчөлүктөрүнө жараша болот.
Мындай диетанын эрежелерин сактоонун натыйжасы бир нече факторлордон көз каранды:
- баштапкы салмагы;
- арылуу керек килограммдардын саны;
- зат алмашуу өзгөчөлүктөрү.
Көбүрөөк арыкташ керек болгондор жакшыраак арыкташат.Эгерде адамда 1-3 килограммга чейин болсо, анда суу диетасынан таптакыр баш тарткан жакшы, анткени ал натыйжа бербейт. 30-60 күндө 5 килограммдан 10 килограммга чейин, 25-30 күндө 10 килограммдан ашык арыктаса болот.
Бирок, мындай диетаны бир айдан ашык кармай албай турганыңызды эстен чыгарбоо керек.ошондуктан, каалаган натыйжага жетүү үчүн, аны бир нече жолу баштоо керек болот. Бир ай суюктук ичкенден кийин диетаны таштап, 30-40 күн тыныгуу жасап, анан кайра баштоо керек. Бул бөлүп чыгаруу системасын ашыкча жүктөө менен ден соолугуңузга зыян келтирбөө үчүн зарыл.
Суу диетасы адамды ашыкча салмактан арылтат, аны катуу чектөөлөрдү сактоого мажбурлабастан. Бирок, анын дагы эле эрежелери бар, аларды сактоо арыктоо таасирин жакшыртууга жардам берет жана дененин ден соолугуна зыян келтирбейт.
Бул ыкманын да карама-каршы көрсөткүчтөрү бар, ошондуктан ичүү режимин сактоодон мурун, сын-пикирлерди окуп, диетолог менен кеңешүү керек.